Du bist Anfänger, möchtest deine Fitness verbessern und Muskeln aufbauen? Du hast nur wenig Zeit? Dann ist dieser Plan das richtige für dich! Trainiere 3x die Woche im Gym. Ein Ganzkörperplan beinhaltet hauptsächlich alle Grundübungen die im Bereich 8-12 Wiederholungen durchgeführt werden. Gerade im ersten Trainingsjahr bringt diese Methode viel Erfolg. Bild dient als Beispiel!