Bild dient als Beispiel. Du bist Anfänger und möchtest Muskeln aufbauen? Du hast nur wenig Zeit? Dann ist dieser Plan das richtige für dich! Trainiere 3x die Woche im Gym. Ein Ganzkörpeerplan beinhaltet hauptsächlich alle Grundübungen die im Bereich 6 und mehr Wiederholungen durchgeführt werden. Gerade im ersten Trainingsjahr bringt diese Methode viel Erfolg.